Фолиевая кислота (витамин B9) – водорастворимое вещество, участвующее во многих жизненно важных процессах в организме. Ее недостаток негативно сказывается на состоянии волос – они становятся ломкими, сильнее выпадают, замедляют свой рост и в целом выглядят нездоровыми.
Чем полезна фолиевая кислота для волос?
Острый дефицит витамина B9 приводит к истощению и истончению волосяных фолликулов, а также постепенно влечет за собой патологические изменения структуры волосяного стержня. Пополнив организм запасами фолиевой кислоты, можно добиться впечатляющих положительных результатов, а именно:
- улучшить структуру волос;
- избавиться от ломкости;
- ускорить рост волос, укрепить корни;
- остановить выпадение волос;
- нормализовать жирность кожи головы, избавиться от себореи.
Фолиевая кислота участвует в синтезе кровяных клеток, нормализует обмен веществ и ускоряет поступление важных питательных веществ к волосяным луковицам. Все это в комплексе останавливает выпадение и нормализует процесс роста волос.
Однако переизбыток фолиевой кислоты, равно как и ее недостаток, также негативно сказывается на здоровье человеческого организма. При превышении уровня витамина B9 в крови может наступить дисбаланс в работе иммунной системы. Поэтому курс лечения фолиевой кислотой следует проводить только после консультации с врачом и сдачи соответствующих анализов.
Витамин B9 для роста волос: правила приема внутрь
Фолиевая кислота относится к элементам, которые не синтезируются в человеческом организме и могут поступать в него только извне. Вот список продуктов, в которых содержится данное вещество:
- крупы (гречневая, рис, горох);
- овсяные хлопья;
- шпинат, щавель;
- желток куриного яйца;
- цитрусовые фрукты (лимон, апельсин, грейпфрут);
- бобовые культуры (фасоль, чечевица);
- говяжья печень;
- грецкие орехи;
- ржаной хлеб;
- твердый сыр;
- свекла, морковь.
Эти продукты всегда должны быть в рационе, чтобы организм не испытывал недостатка в витамине B9.
При несбалансированном питании или выраженном дефиците элемента врач назначает препараты с фолиевой кислотой. Суточная норма витамина B9 для взрослого человека составляет 200 мкг.
Препарат принимают следующим образом:
- При сильном выпадении волос: по 2 мг 3 раза в сутки, курс лечения 1 месяц. Совместно с фолиевой кислотой в этом случае нередко назначают дополнительный прием витамина E.
- При медленном росте волос. По 2 мг 3 раза в сутки в течение 14 дней, затем после 10-дневного перерыва курс повторяют.
- Для профилактики проблем с волосами. С профилактическими целями фолиевую кислоту принимают 2 раза в год – весной и осенью. Каждый курс приема длится 2 недели. Дозировка – трижды в сутки по 2 мг.
Применение в составе масок и шампуней
Чтобы достигнуть более выраженного положительного эффекта, пероральный прием фолиевой кислоты для волос рекомендуется сочетать с наружным применением. Для этого витамин B9 в жидком виде добавляют в различные маски и прочие средства для волос. На 50 мл любого средства (шампунь, бальзам, маска) рекомендуется добавлять 1 ампулу фолиевой кислоты.
Маски с добавлением витамина необходимо наносить на немытые волосы и держать не менее 30 минут. Голову нужно утеплить шапочкой, но дополнительное прогревание феном не рекомендуется, так как фолиевая кислота не устойчива к термическому воздействию.
Рецепт маски для уменьшения ломкости и сухости волос: 1 ампулу витамина смешать с 50 мл оливкового или миндального масла. Нанести на всю длину волос, утеплить шапочкой и держать 40 минут. Смыть шампунем и нанести кондиционер. Повторять 2 раза в неделю.
Маска для блеска и пышности волос: 1 ампулу кислоты смешать с ложкой персикового масла и 1 свежим куриным желтком. Перетереть массу в жидкую кашицу и распределить по волосам. Укутать пакетиком и полотенцем. Держать 1 час, смывать теплой, водой. Горячей водой смывать нельзя, так как яйцо может свернуться на волосах.
Экспресс маска для восстановления убитых волос: смешать по 1 ампулке витамина b9 и ХЭК от Estel (Хромо-эхнергетический комплекс). Нанести на вымытые слегка влажные волосы по всей длине, укутать теплым шарфом. Держать в течение часа или дольше, смывать без шампуня. После нанести бальзам.
Для укрепления корней и ускорения роста волос витамин B9 рекомендуется втирать в чистом виде в кожу головы 2 раза в неделю. На одну процедуру в среднем уходят 1-2 ампулы. Лечение также проводят курсом длительностью 2 месяца, после чего обязательно делают двухнедельный перерыв.
