Открыть меню

9 продуктов, которые не стоит есть на ночь

Каждый знает, что плотно ужинать вредно. Но бывают ситуации, когда уснуть, хотя бы слегка не подкрепившись, нереально, и, в таком случае не стоит идти против собственного организма.

Но есть продукты, которые категорически не годятся для вечернего перекуса.

гамбургер

1. Красное мясо.

Сочный, хорошо прожаренный стейк отлично подойдет для дневной трапезы – насытит, наполнит энергией. Но вечером, когда активность организма снижается, человек готовится к ночному отдыху, такой энергетически богатой пищи стоит избегать, иначе ещё долго не удастся расслабиться и погрузиться в сон.

2. Чипсы и другие продукты с усилителями вкуса.

Кроме высокого содержания соли и жира (что само по себе нездорово), чипсы, снеки и прочая подобная снедь имеют в составе глутамат натрия. Эта пищевая добавка плохо влияет на качество сна – может вызвать, как минимум, храп или даже спровоцировать нарушение дыхания и удушье.

3. Макароны.

Отведав это блюдо днем (если ещё и в большом количестве), можно испытать приступ сонливости. Но не стоит записывать пасту в легкое «снотворное».

Из-за заправки – сливочного масла, соусов, даже макароны из цельнозерновой муки могут пагубно повлиять на фигуру любителя ими полакомиться поздним вечером. Углеводы очень быстро превратятся в жир и прибавка в весе обеспечена. Поэтому лучше выбрать этот продукт для потребления в дневное время.

4. Мороженое.

Частый «спутник» тех, кто коротает вечер за просмотром телевизора.

Это отнюдь не безобидный продукт для талии – в нем много сахара и жиров, которые, оставшись «не отработанными», не замедлят превратиться в жировые складки.

5. Пицца.

Не поддавайтесь соблазну сопроводить времяпровождение у экрана или монитора поеданием этого высококалорийного блюда. Опасность в начинке – она обычно жирная, соленая, да ещё сдобренная хорошей порцией сыра.

Употребление такой пищи на ночь не только чревато лишними килограммами, но и проблемами в работе сердца и пищеварительной системы.

6. Хлопья с молоком.

Типичное утреннее блюдо, пусть таковым и остается – если увлечься хлопьями перед отходом ко сну, можно получить ударную дозу сахара и углеводов. Кроме того, что такая пища даст ощутимый прилив энергии, совершенно ненужный человеку, собравшемуся уснуть, она ещё и аукнется лишними сантиметрами.

7. Шоколад.

Хоть белый, хоть молочный, хоть горький – этому лакомству не место в вечернем рационе.

Во-первых, шоколад содержит кофеин, а организм вечером требуется не бодрить, а успокоить и расслабить. Во-вторых, в нем много сахара и калорий (особенно это касается белого и молочного).

8. Алкоголь.

Те, кто думает, что алкоголь помогает уснуть, ошибаются – напиток может вызвать легкую сонливость, но на качество сна влияет отрицательно.

Вместо глубокого, исцеляющего сна, человек погружается в сон поверхностный, минуя обязательные «фазы», что не дает мозгу полноценно отдохнуть.

9. Перец чили и прочие острые приправы.

Такая пища «разгонит» кровь и сильно взбодрит, быстро уснуть не удастся. И если даже сон настигнет, он не принесет долгожданного отдыха, будет поверхностным.

Как видим, неправильный выбор пищи для вечернего перекуса, кроме трудностей со сном, может привести к возникновению дополнительных проблем: появлению лишнего веса и повышению уровня сахара. Если постоянно так питаться и ложиться спать, имея высокий уровень инсулина, то и диабет легко заработать.

Поэтому стоит обратить внимание на более безобидные продукты: кефир, творог, бананы, яблоки, цитрусовые. Они помогут снять чувство «пустоты» в желудке и не принесут здоровью вреда.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

© 2018 Жасминка — женский журнал · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено