Январская супер-диета для похудения

Зимняя диета

Если здоровье, диета или фитнесс являются одним из ваших приоритетов в наступившем году змеи, то Январь имеет несколько наивкуснейших и наиполезнейших продуктов из серии супер-диеты для вашего похудения. В этом месяце, эти зимние продукты заряжены витамином С, без жира и с низким содержанием калорий. Употребление этих продуктов на ежедневной основе поможет вашей имунной системе, не подпустит к вашему организму любые простудные заболевания и ваше тело станет сильным. Итак, Январская супер-диета для похудения:

Клементины

Знаете ли вы, что только один из этих странных новомодных плодов содержит 60 процентов от вашей ежедневной нормы витамина С, которая рекомендуется диетологами? Употреблять клементины можно как отдельно от других продуктов (как апельсины или мандарины), так и в составе легкого блюда с листьями салата и душистого меда. Предварительно, очистите фрукт и разложите на листья салата дольки клементина, а сверху полейте незакристаллизовавшимся медом.
* — клементин — гибрид мандарина и апельсина

Брюссельская капуста

Брюссельская капуста относится к тому-же сильному семейству, что и брокколи, и цветная капуста. Как известно, брюссельская капуста, успешно противодействует различным воспалениям, включая некоторые виды рака, благодаря наличию микроэлементов железа и витаминов А и С. Попробуйте отварить брюссельсую капусту минут 20 на пару, затем слегка притрусите раздавленным чесноком и взбрызните оливковым маслом.

Грейпфрут

Всем известен специфический острый вкус грейпфрута, который также богат витамином С. Но, не все знают, что грейпфрут богат клетчаткой, которая успешно влияет на уровень холестерина в крови. Кроме этого, он прекрасно снижает вес. Для зимнего варианта употребления этого великолепного продукта, подойдет следующий рецепт. Возьмите половину грейпфрута, отделите дольки, а затем смешайте их с корицей и медом. Всё это можно выложить на листья салата.

Капуста кале

Темно-зеленая листовая капуста кале не слишком популярна, тем не менее она очень полезна и отлично справляется с задачей похудения. В листьях капусты кале содержится целый кладезь витаминов А, С и К, а также микроэлементов — кальция, калия, железа и бета-каротина. Она признана отличным противовоспалительным препаратом и обладает мощным антиоксидантным действием. Салат, где основным ингридиентом выступает капуста кале, готовится очень просто: мелко нарезаются кружевные листья капусты, добавляются к ним заранее отваренные бобы эдамаме, миндаль, клюква, помидоры чери. Вся эта красота посыпается порезанным зеленым луком (на любителя) и заправляется лимонным соком.

Морковь

Очевидно, неожиданно, но в этот гурманский список попала и морковь. А куда же без неё!? Морковь очень полезный, в том числе и диетический, овощ. Она очень полезна для глаз, особенно детских. Если у ребенка зрение не имеет патологий и его необходимо улучшить, то мама должна взять за правило — поить ребенка морковным соком. Быстрый рост и улушение зрения обеспечено. Один стакан морковного сока содержит в 4 раза больше суточной нормы витамина А. Ну, а употреблять её можно по разному — просто нарезанную в любой салат, добавленную в горячий суп, либо тушеную с различными овощами и травами.

Пастернак

Ещё один вегетарианский корень, похожий по внешнему виду на морковь — пастернак (другие названия пастернака — полевой борщ, белый корень). Корень пастернака имеет сладкий, ореховый вкус. Богат клетчаткой, витамином С и калием. Корень пастернака можно с успехом добавлять в салаты, супы, а также просто запекать в духовке.

Все перечисленные выше продукты можно применять не только зимой, но и в любое время года. Но, зимой они особенно актуальны, поскольку очень помогают справляться с лишним весом и поддерживают организм в нужном витаминном тонусе. Если вам понравилась наша январская супер-диета, оставляйте свои комментарии и делитесь советами, что вы употребляете зимой, в Январе, и что по вашему мнению, наиболее действенно в плане похудения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *