Открыть меню

Как вывести лишнюю жидкость из организма, чтобы похудеть

чистая водаПри склонности организма к накоплению жидкости вы можете чувствовать, что выглядите полнее, чем должны, а конечности и лицо смотрятся одутловатыми, особенно по утрам. Как вывести лишнюю жидкость из организма, похудеть и улучшить самочувствие?

Симптомы и причины накопления жидкости в организме

Признаки избытка жидкости в тканях:

  • Отеки частей тела;
  • Появление вздутого живота;
  • Колебания веса;
  • Ощущение, что суставы тяжело движутся
  • При нажатии на кожу образуется белое пятнышко или ямка, которые не проходят несколько секунд.

Излишки влаги быстро выводятся, так как это не жир, который требует расщепления.

Причины накопления жидкости в кровеносной системе и тканях тела:

  1. Давление в капиллярах не стабильно и часто меняется, стенки сосудов слабые и тонкие. В результате жидкость из кровеносной системы попадает в соседние ткани, вызывая отеки.
  2. Нарушение движения жидкости в лимфатической системе. Вода накапливается в тканях на определенных участках тела. Обычно это ноги, лодыжки, ступни, лицо, кисти рук.
  3. Проблемы с сердцем. Этот орган напрямую связан с циркуляцией крови и давлением. Если он недостаточно хорошо работает, жидкость начинает скапливаться в нижней части ног – лодыжках и ступнях.
  4. Дефицит белка в питании.
  5. Стресс – в стрессовые периоды организм стремится увеличить синтез таких веществ, как катехоламины, которые непосредственно влияют на удержание жидкости.
  6. Недостаток витаминов группы B.
  7. Беременность.
  8. Избыток эстрогена у женщин за несколько дней до менструации и женщин, которые вступают в менопаузу. Обычно процесс сопровождается появлением целлюлита.
  9. Отсутствие физических упражнений.
  10. Прием гормональных, противозачаточных, противовоспалительных нестероидных препаратов, а также бета-блокаторов.
  11. Почечная недостаточность.
  12. Гипертония.
  13. Хроническая венозная недостаточность, ослабленные клапаны в венах ног.
  14. Диета, богатая жирами, сахаром и алкогольными напитками.
  15. Избыток соленой пищи (натрий задерживает влагу в тканях).

лишняя жидкость в организмеОрганизм не задерживает воду просто так, на это обязательно есть причина. Зная, что заставляет ваше тело удерживать жидкость и, следовательно, набирать вес, вы можете принять решение о внесении некоторых изменений в образ жизни.

Первое, что необходимо сделать, это обратиться к врачу и выяснить, не является ли ваша задержка жидкости симптомом заболевания. Если дело не в заболевании, то изменение рациона быстро решит проблему.

Ешьте больше бананов — они богаты калием, который помогает устранить задержку жидкости.

Как похудеть и вывести жидкость

Следующие советы помогут сбросить лишние килограммы, связанные с избытком воды в теле:

  1. Пить много воды. Это не ошибка. Причиной задержки влаги является как раз нехватка воды. Когда вы достаточно пьете, организм может вывести избыточную жидкость вместе с мочой. Когда человек мало пьет, его тело начинает копить влагу в тканях про запас. Литр воды – минимальная норма в сутки без учета чая, супов, соков, кофе и других напитков. При приеме мочегонных средств эта норма повышается до 1,5 литров.
  2. Избегайте консервов и очень соленых продуктов. Натрий способствует удержанию влаги в тканях. Обращайте внимание на этикетку консервов – зачастую они содержат огромное количество солей натрия, хотя на вкус вовсе не кажутся такими солеными.
  3. Ешьте продукты, богатые калием и магнием (орехи, зелень, бананы, авокадо и абрикосы). Эти элементы благоприятно влияют на работу сердца и способствуют выведению лишней воды из организма.
  4. физические упражненияОграничьте потребление сахара, десертов, сладостей, сладких и газированных напитков. Питание с высоким содержанием сахара снижает способность организма выводить соли натрия, которые задерживают влагу.
  5. Пейте имбирный чай. Имбирь обладает мочегонными свойствами.
  6. Регулярно делайте физические упражнения. Это помогает удалить избыток влаги и соли из организма через пот.

Включите в рацион хотя бы несколько мочегонных продуктов и напитков. Список вы найдете ниже.

Продукты с мочегонным эффектом

арбузный сокМочегонные напитки:

  • зеленый чай;
  • морковный, яблочный и клюквенный соки;
  • вода;
  • арбузный сок.

Употребление малого количества воды вопреки убеждению многих никак не поможет проблеме. Получая недостаточно жидкости, организм скапливает воду в тканях про запас. Выпивать нужно не менее 1 литра чистой питьевой воды в сутки.

Мочегонные травы:

  • одуванчик;
  • крапива;
  • кукурузные рыльца;
  • петрушка;
  • красный клевер;
  • фенхель;
  • тысячелистник;
  • кориандр;
  • боярышник;
  • полевой хвощ;

Чаи из этих растений будут оказывать мочегонное действие и удалять излишки жидкости из тканей. Рецепт приготовления настоя на основе любого из них вы найдете на упаковке.

Травы – то же лекарство, только природное. Не принимайте их бесконтрольно без консультации с врачом. Перед употреблением всегда читайте инструкцию и противопоказания.

Мочегонные овощи:

  • огурец и морковьсельдерей;
  • огурец;
  • морковь;
  • капуста (обычная и брюссельская);
  • лук;
  • артишок;
  • баклажан;
  • листья салата.

Мочегонные ягоды и фрукты:

  • арбуз;
  • клубника;
  • виноград;
  • цитрусы;
  • киви;
  • ананас;
  • клюква и сок из нее;
  • яблоки;
  • груши;
  • черника;
  • черешня;
  • черная смородина;
  • малина;
  • манго;
  • ягоды можжевельника.

Употребляя мочегонные продукты, не забывайте пить большое количество воды, чтобы организм мог очищаться, а почки хорошо промывались.

похудениеДругие продукты с мочегонным эффектом:

  • овес;
  • чеснок;
  • имбирь;
  • хрен.

Также обратите внимание на следующие продукты и блюда, которые окажут хорошую поддержку в борьбе с проблемой:

  1. Пшенная каша – содержит много калия, который участвует в процессах водно-солевого обмена.
  2. Яблочный уксус – богатый источник калия и природный диуретик.
  3. Спаржа – содержит аспарагины. Это вещества, которые способствуют очищению почек.

Это список основных продуктов, которые желательно включить в рацион, если вы хотите вывести лишнюю жидкость из организма для похудения. Также пейте достаточно воды, употребляйте меньше соли и занимайтесь физическими упражнениями – все это в комплексе поможет вам побороть проблему естественным путем, без применения химических препаратов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

© 2018 Жасминка — женский журнал · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено