Открыть меню

22 способа борьбы с утренней тошнотой при беременности

Основной причиной утренней тошноты являются гормоны (эстроген и ХГК), которые играют важную роль в поддержке недавно образовавшейся оплодотворенной яйцеклетки. Женщины, страдающие от утренней тошноты, меньше подвержены риску выкидыша. Но не стоит переживать, если вам не знакома эта проблема. Отсутствие тошноты также является признаком правильного развития беременности.

Тошнота по утрам при беременностиБезусловно, постоянные рвотные позывы на протяжении нескольких месяцев – настоящая пытка! Мы собрали 25 полезных советов, которые помогут чувствовать себя лучше.

  1. Ешьте часто. Принимайте небольшое количество еды каждые два часа, даже если вы не голодны. Пустой желудок провоцирует приступ тошноты.
  2. Не переедайте: чересчур полный желудок, как и пустой, вызывает тошноту.
  3. Держите крекеры в прикроватной тумбочке и съедайте пару до того, как встанете с кровати утром.
  4. Употребляйте зелень, йогурт, фрукты и холодные супы. Теплая еда имеет более сильный запах, который вызывает тошноту.
  5. Не переживайте, если можете есть только конкретный продукт. Если вы правильно питались в период подготовки к беременности, то организм снабдит плод необходимыми питательными веществами.
  6. Избегайте жажды. Если тошнит от воды, добавляйте к ней кусочки фруктов. Попробуйте кокосовую воду, газированную воду или имбирный эль, разведенный с содовой.
  7. Перед отходом ко сну перекусывайте тем, что содержит белки и углеводы. Это могут быть мюсли с молоком или йогурт с фруктами.
  8. Холодные напитки помогут больше, чем напитки комнатной температуры. Попробуйте добавлять в них лед. Пейте медленно.
  9. Кисло-сладкий вкус апельсина помогает избежать тошноты.
  10. Определитесь с продуктами, запах которых вызывает приступ рвоты, и избегайте их.
  11. Перечная мята устраняет тошноту. Вдыхайте три капли масла с салфетки или используйте распылитель.
  12. Иглотерапия раз в месяц улучшает сон, помогает поддерживать энергию, уменьшает болевые ощущения. Посещайте процедуру еженедельно, если вы страдаете от сильной утренней тошноты.
  13. Используйте мыло, гели для душа и другие косметические продукты без запаха, если обнаружите приступы рвоты после принятия ванны.
  14. Пальцами нажимайте на точку нэй-гуань (ровно в том месте на запястье, где прослеживается пульс), либо носите на этом месте браслет.
  15. Усталость обостряет тошноту. Дневной сон может помочь. Закройте глаза и расслабьтесь хотя бы на 10 минут во время обеденного перерыва, чтобы чувствовать себя лучше на протяжении дня.
  16. Контролируйте стресс. Гормоны стресса усиливают приступы рвоты. Учитесь правильно медитировать.
  17. Когда начинается приступ, попробуйте дышать левой ноздрей. Это успокаивает нервную систему. Мягко зажмите правую ноздрю и спокойно вдыхайте и выдыхайте левой несколько минут.
  18. Имбирь – проверенный помощник в борьбе с тошнотой. Измельчите его на терке и залейте горячей водой. Имбирное печенье не содержит достаточно количества имбиря, но если его вкус помогает, ешьте. Попробуйте имбирные пастилки.
  19. Препараты, улучшающие пищеварение, Помогают когда мучает отрыжка и тяжесть после приема пищи. Попробуйте энзимы овощного происхождения, которые имеют разный уровень PH.
  20. Пастилки со вкусом эвкалипта. Их мятный охлаждающий привкус отвлекает и гасит приступ утренней тошноты при беременности.
  21. Трава чертополох Св. Марии (молочный чертополох) поддерживает работу печени и почек, поскольку утренняя тошнота может быть вызвана недостатком работы печени. Перед употреблением обязательна консультация врача.
  22. Избегайте острых, жирных и жареных блюд. Употребление продуктов, раздражающих пищеварительную систему, приводит к неприятностям. Это касается и избытка сахара и сладостей.

Если всё вышеперечисленное не помогает, возьмите отгул и отдохните хотя бы день. Мир кружится меньше, если вы находитесь в кровати.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

© 2018 Жасминка — женский журнал · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено