Открыть меню

Калланетика: основы техники, противопоказания

Всем, кто мечтает о подтянутой фигуре, осиной талии, формах, которыми будут восхищаться мужчины и завидовать барышни, стоит обратить внимание на занятия калланетикой. Под этой техникой стоит понимать разнотипные спокойные упражнения, вызывающие активность мышц и дающие энергию. Калланетика эффективна для похудения, она схожа с гимнастикой, упражнения выполняются спокойно и статически.

Только за 1 занятие в час человек сжигает 300 калорий. Главным преимуществом, после эффективности техники, является  отсутствие необходимости в специальном оборудовании и тренерском надзоре. Бегать и прыгать не придется, а потому много места для тренировки не потребуется, заниматься можно даже в своей комнате.

Основа техники

упражнение из калланетикиУпражнения калланетики взяты из йоги, как и принцип спокойствия на занятиях. Не стоит выполнять комплексы слишком быстро. Занятие должно проходить в размеренном ритме. Основное – удерживать определенное положение тела, изначально верно принимая позу.

Сначала стоит выполнять меньшее число упражнений, нежели предполагает нагрузка. С каждым новым днем, стоит давать себе чуть большую нагрузку. Важно делать это размеренно. Выполнять комплекс нужно выборочно, каждая из поз способна проработать особую группу мышц. Растягиваться важно плавно, не спеша, не прилагая усилий.

Позу выдерживают выдержана указанное время, важно следить за дыханием, делать размеренные и спокойные вдохи и выдохи. Упражнения калланетики прорабатывают даже глубоко находящиеся мышцы. При напряжении не забывайте размеренно дышать, как бы выдыхая боль.

Несмотря на тот факт, что система не имеет противопоказаний к занятиям дома, стоит изначально пройти консультацию у специалиста в поликлинике.

Кому нельзя заниматься калланетикой?

Калланетика в домашних условиях не рекомендована людям, которые перенесли в недавнем времени операции. Для начала стоит пройти полный курс реабилитации. После кесаревого сечения заниматься нельзя как минимум 6 месяцев.

Имеются и следующие противопоказания:

  • нарушение зрения;
  • астма;
  • искривление позвоночника;
  • варикозная болезнь вен;
  • наличие гнойных процессов в организме;
  • повышенная температура тела;
  • боли во время занятий.

Расстраиваться не стоит. Вполне вероятно, что  консультирующий врач подскажет вам, как отрегулировать комплекс упражнений калланетики, подстроив под индивидуальные особенности организма.

Польза занятий

Те, кто регулярно занимается калланетикой дома, замечают все преимущества этой техники на себе. Укрепляется фигура. Тело становится женственнее, точенее, человек перестает плохо себя чувствовать, реже болеет, улучшается состояние кожи.

Прорабатывается каждая группа мышц, осанка выравнивается, пропадают боли в спине, улучшается метаболизм, гибкость. Кроме того, повышается самооценка, улучшается настроение после каждой тренировки.

Разве этих преимуществ мало, чтобы начать заниматься уже сейчас?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

© 2018 Жасминка — женский журнал · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено