Открыть меню

Недостаток воды в организме: симптомы

Вода – эликсир жизни, доступный и бесплатный, без побочных эффектов. Стакан воды – это все, что вам нужно, чтобы держать тело в форме и бороться с кучей заболеваний. Если вы пьете недостаточно, это сказывается на здоровье и внешности. Рассмотрим 10 симптомов недостатка воды в организме.

недостаток воды в организме

1. Синдром сухого рта.

Сухость во рту – первый симптом обезвоживания. Держите рядом на расстоянии вытянутой руки бутылку с чистой водой, чтобы попить каждый раз, когда возникнет желание. Помните, что некоторые лекарства также вызывают сухость во рту. Вода в этом случае играет роль смазки, которая увлажняет слизистые оболочки во рту и пищеводе.

2. Шелушащаяся и сухая кожа.

Сухость кожи – серьезный симптом обезвоживания. Это сказывается на внешности – появляются преждевременные морщинки, ослабевает защитный барьер кожи. Пейте воду, чтобы сохранить кожу гладкой и эластичной.

3. Постоянные головные боли.

Вы часто испытываете легкие или умеренные головные боли? Возможно, дело в обезвоживании. Если вы не выпиваете ежедневно 2 литра чистой воды, то пора начать это делать.

4. Моча темного цвета.

Темный, насыщенный цвет мочи – симптом недостатка воды в организме. Если вы заметили, что моча стала темнее, чем обычно, пейте больше.

5. Сухость слизистой оболочки. Синдром раздраженного сухого глаза.

Если вы мало работаете с компьютером, но при этом часто страдаете сухостью слизистой глаз, наблюдаете лопнувшие сосудики на белках, то возможно, это из-за обезвоживания. Недостаток влаги наносит серьезный урон всем системам органов, в том числе и слизистой оболочке глаз.

6. Постоянная сонливость.

Постоянная вялость и сонливость – верный признак не только авитаминоза, но и недостатка воды. Человеческий организм замедляет работу, чтобы сохранить воду и энергию. Попробуйте увеличить количество выпиваемой жидкости в сутки и проследите за изменением своего состояния.

7. Учащенный сердечный ритм.

Увеличение частоты сердечных сокращений является еще одним симптомом недостатка жидкости в организме. Чтобы поддерживать водный баланс на необходимом уровне, выпивайте минимум 8 стаканов чистой воды в день.

8. Постоянное чувство жажды.

Это очевидный признак того, что вы пьете недостаточное количество воды. Жажда, сухость во рту и горле сигнализируют о том, что пора восполнить недостаток жидкости.

9. Сокращение мышечной массы.

Мышцы на большую часть состоят из воды, поэтому при недостаточном ее употреблении мышечная масса снижается. Пейте воду до и после занятий спортом, чтобы поддерживать водный баланс в организме и избежать раздражения кожи.

10. Проблемы с пищеварительной системой. 

Недостаточное употребление воды приводит к хроническим запорам.

Вода жизненно необходима живому организму, в том числе и человеку. Ее нельзя заменить кофе, кока-колой или чаем, более того, эти напитки обезвоживают клетки тела. Следите за количеством выпиваемой воды в день. 1,5-2 литра – средняя суточная норма для взрослого человека. Если вы постоянно забываете о необходимости пополнить запасы жидкости, установите приложение на смартфон или любую напоминалку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

© 2018 Жасминка — женский журнал · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено