Короткий отдых, прогулка, использование силы трав, самостоятельный массаж висков – все это может помочь. Такие методы срабатывают не всегда. Бывает, что с настойчивой рецидивирующей болью можно распрощаться только с помощью врача, после определения первопричин недомогания. Их много, и нередко они требуют последовательного и долгого лечения – например, мигрень, гипертония, проблемы с позвоночником, заболевания придаточных пазух носа.
Однако если голова болит лишь время от времени и боль умеренная, то нет смысла выступать против слабого противника сразу с тяжелой артиллерией. Попробуйте справиться с головной болью без таблеток.
Если вы не позавтракали, сидите в прокуренном помещении, позади бессонная ночь, и к тому же на вас постоянно действует шум, неудивительно, что начинает болеть голова. Важно не дать боли «разгуляться», иначе потом таблетки могут оказаться слишком слабыми. Лучше выйти на свежий воздух, перекусить, попробовать отключиться от проблем. Часто этого бывает достаточно. Некоторым помогают простые техники релаксации: морщить нос, закрывать, плотно сжав веки, и быстро открывать глаза, быстро двигать бровями. Такая гимнастика улучшает микроциркуляцию и помогает преодолевать умеренную боль. Ее несомненным преимуществом является возможность воспользоваться ею в любом месте.
Отдохните и выспитесь
Сон не только является прекрасным средством при легкой головной боли, но и в некоторых случаях позволяет усмирить приступ мигрени. Тихая, затемненная комната в сочетании с отдыхом действительно работает.
Конечно, иногда действительно нет возможности отлежаться в тишине. Однако похожий эффект обеспечит расслабляющая ванна или, по крайней мере, быстрый душ.
Знаете ли вы, что прекрасным болеутоляющим средством является половой контакт? Во время любовных ласк выделяется окситоцин, активизирующий работу эндорфинов, которые снимают боль любого рода. Поэтому, если боль не слишком мучительная, можно попробовать справиться с ней вдвоем.
Доверьтесь травам
Эфирные масла и травяные чаи, ванны с травами – это верные помощники человека в борьбе с головной болью на протяжении многих веков. Мелиса считается хорошим союзником, если вы хотите справиться с болью напряжения. Она помогает расслабиться, успокоиться и наконец заснуть. Ментол, источником которого является мята, действует как обезболивающее — можно потереть лоб мятным маслом или выпить чаю. Это хорошо работает.
Отличным средством против головной боли является вьетнамский бальзам «Золотая звезда», попросту звездочка, как его чаще называют. Натрите им виски и участки между указательным и большим пальцами на тыльной стороне рук. В «звездочке» содержится большое количество эфирных масел, обладающих успокаивающим и болеутоляющими свойствами.
Среди настоев большим авторитетом пользуется приготовленный из анютиных глазок и примулы. Достаточно взять по чайной ложке этих сушеных трав, залить стаканом кипятка и дать настояться в течение 15 минут. Лучше всего выпить его два раза за день, чтобы боль не вернулась. В аптеке можно купить препарат с корой белой ивы, которая так же хороша, как и популярный аспирин. В ней содержатся салициловые гликозиды, являющиеся базой для лекарственных препаратов. Может помочь и чеснок — при условии, что источником боли являются проблемы с пазухами носа.
Подумайте о массаже
Прикосновения лечат. Для облегчения боли необязательно нужен профессиональный массаж. Иногда достаточно просто потереть виски, чтобы почувствовать себя лучше. Если вы думаете, что источником боли является стресс или усталость, попросите партнера сделать массаж шеи и спины. Чтобы снять боль, необязательно нужно сосредотачиваться на голове.
Вы верите в силу акупунктуры? Попробовать определенно стоит! При головной боли рекомендуется надавливать на точку соединения носа со лбом, затем массировать указательным и большим пальцем пространство между этими же пальцами другой руки, потом нажимать на углубление в задней части шеи и массировать пространство между большим и вторым пальцем ноги.
Холодный компресс на лоб помогает при многих видах головной боли. Он срабатывает не только когда голова болит из-за простуды или заболевания придаточных пазух носа, но и при мигрени. Для полноты эффекта можно поставить обе ноги в теплую воду.
Если не боитесь…
Среди нетрадиционных методов, помогающих справиться с головной болью, высоко ценится иглоукалывание. Однако к нему стоит прибегать только тогда боль возвращается часто, а другие способы не работают. Хотя правильно проведенная процедура не болезненна, сам факт участия в ней иглы у многих людей вызывает дискомфорт. Между тем, иглоукалыванию нельзя отказать в эффективности.
Несколько лет тому назад ученые Кокрановского сотрудничества (Cochrane Collaboration — независимая организация, пропагандирующая медицину, основанную на фактах) проводили исследования. Они показали, что головная боль действительно может быть побеждена иглоукалыванием, причем даже в случаях, когда процедура была не до конца проведена как следует. Дело в том, что помогает не только активизация определенных мест, но и сам факт укола. Не исключено, что в какой-то степени это эффект плацебо. Однако это ничуть не мешает тем, кому головная боль отравляет жизнь.
